Jako zařízení, které kombinuje hydroterapii a plavecké funkce,plavecká lázeňská vanase v posledních letech postupně stává populární v domácím fitness, volném čase a zábavě a rehabilitaci. Jedinečný design swim spa umožňuje lidem užít si zážitek z plavání proti proudu vody na relativně malém prostoru. Mnoho potenciálních uživatelů si však často klade otázky, když zvažují použití plavecké vany: Je těžké plavat v plavecké vaně? Jak dlouho bych měl plavat najednou?
Tento článek bude analyzovat zážitek z plavání ve vířivce z více aspektů, pomůže vám porozumět charakteristikám plavání v tomto zařízení a poskytne rozumné návrhy použití.
Co je to plavecká vířivka?
Než budeme diskutovat o obtížnosti plavání ve vaně s vířivkou, pojďme nejprve pochopit základní koncept plavecké vany. Plavecká vířivka je zařízení, které spojuje funkce plaveckého bazénu a vodoléčebného bazénu. Vzhled swim spa je obvykle menší než u tradičního bazénu, ale úpravou rychlosti a směru proudu vody lze ve vodoléčebném bazénu dosáhnout kontinuálního antagonistického plavání.
Na rozdíl od tradičních bazénů používají plavecké vířivky vestavěné systémy proudění vody k vytvoření nepřetržitého a nastavitelného proudu vody, což uživatelům umožňuje plavat pod odporem proudu vody, aniž by museli plavat tam a zpět v bazénu. Tato metoda " plavání v placementddhhh nejen šetří místo, ale také poskytuje celotělové, aerobní a silové tréninkové prostředí.
Je těžké plavat ve vaně?
Pro mnoho prvních uživatelů plaveckých van může mít pocit, že zážitek z plavání v tomto vybavení je jiný než v tradičních bazénech. Je tedy těžké plavat ve vaně? Odpověď závisí na mnoha faktorech, včetně osobních plaveckých schopností, nastavení vybavení a intenzity proudění vody. Zde je několik klíčových faktorů, které ovlivňují zážitek z plavání ve vířivce:
Nastavení intenzity proudu vody
Hlavním rysem plavecké vířivky je její nastavitelný systém průtoku vody. Intenzita proudění vody je důležitým faktorem při určování obtížnosti plavání. Většina plaveckých vířivek umožňuje uživatelům upravit rychlost proudu vody podle úrovně jejich fyzické zdatnosti a zkušeností s plaváním, čímž poskytuje prostředí pro plavání, které vyhovuje jejich osobním potřebám.
● Pro začátečníky nebo pro ty se slabšími plaveckými schopnostmi lze intenzitu proudu swim spa nastavit na nízkou úroveň, což může snížit odpor a pomoci jim přizpůsobit se pocitu z plavání ve vodě. Při malých proudech je plavání mnohem snazší a uživatelé swim spa se mohou soustředit na plynulost svých pohybů a koordinaci dýchání, aniž by se museli obávat, že budou bojovat s příliš velkým odporem vody.
● Pro ty, kteří mají nějaké zkušenosti s plaváním, lze zvolit střední intenzitu proudu pro cvičení s vhodným odporem. Tato intenzita proudu je obvykle podobná mírnému prostředí bazénu, což může způsobit, že se lidé budou cítit namáhavě, ale ne příliš namáhavě.
● Pro pokročilé plavce může nastavení vysoké intenzity proudu ve vířivce představovat větší výzvu a simulovat intenzivní zážitek z plavání na otevřené vodě. V tomto případě plavci potřebují více síly a vytrvalosti, aby mohli bojovat proti proudu, a tím zlepšit svou fyzickou zdatnost a plavecké dovednosti.
Obecně platí, že plavecká vana může vyhovět různým potřebám začátečníků až profesionálních plavců díky nastavitelnosti intenzity proudu. Zda je to obtížné, tedy závisí na aktuální intenzitě zvolené jednotlivcem a jeho vlastní fyzické zdatnosti.
Adaptabilita plavecké techniky
Plavecká vana sice poskytuje plavecký zážitek proti proudu, ale přeci jen je jiná než volné koupání v tradičním bazénu. Uživatelé proto mohou na začátku potřebovat určité adaptační období. Vzhledem k tomu, že plavání ve vířivce se provádí v relativně pevné poloze, může být vnímání těla a smysl pro rovnováhu odlišné od běžného plavání.
● Smysl pro umístění:
Ve vířivé vaně se plavci nepohybují dopředu k okraji bazénu jako v tradičním bazénu. Místo toho potřebují zůstat v relativně pevné poloze, což může být pro začátečníky ve swim spa trochu nepříjemné. S nárůstem počtu použití si většina lidí postupně zvykne na smysl pro plavání v pevném proudu a může lépe ovládat rovnováhu těla.
● Koordinace pohybu:
Proud vody ve vaně bude neustále tělu vyvíjet odpor, takže uživatelé musí zajistit koordinaci a rytmus plaveckého pohybu. Pro začátečníky ve Swim Spa může být náročné udržet správný rytmus úderu, kopu a dýchání a zároveň odolávat proudu vody, ale to je normální reakce při plavání. Opakovaným cvičením bude plavecký styl stále plynulejší.
● Technika dýchání:
V plavecké vířivce pomáhá stabilita proudu vody plavcům cvičit přesnější dýchací techniky. Na rozdíl od úprav dýchání při otáčení nebo pauze v bazénu, swim spa vyžadují, aby uživatelé lépe kontrolovali rytmus každého dechu při plavání ve vodoléčebném bazénu. Pro plavce je to dobrá příležitost k posílení dechových dovedností.
Prostorová omezení
Vířivky mají menší prostor a plavci se v bazénu nemohou volně pohybovat nebo otáčet, jak je tomu obvykle ve srovnání s tradičními bazény. Toto prostorové omezení nutně nezvyšuje obtížnost plavání, ale vyžaduje, aby se uživatelé přizpůsobili proudu vody, aby mohli efektivně cvičit. Prostorové omezení může u některých lidí, kteří jsou zvyklí na dálkové plavání, působit nepříjemně, ale pro ty, kteří se chtějí zaměřit na konkrétní techniky a zlepšit své plavecké držení těla, jsou plavecké vířivky ideálním tréninkovým nástrojem.
Kvalita a design zařízení
Kvalita a designplavecká lázeňská vanavybavení je také důležitým faktorem ovlivňujícím zážitek z plavání. Některá špičková zařízení pro plavecké vany jsou vybaveny přesně řízeným systémem průtoku vody, který může poskytnout stabilní a rovnoměrný proud vody. Méně kvalitní vybavení může produkovat nepravidelný nebo nestabilní průtok vody, což může ztěžovat plavání. Klíčem k zajištění dobrého zážitku z plavání je proto výběr kvalitního vybavení pro plavání.
Jak dlouho se doporučuje plavat ve swim spa?
Doba, kterou strávíte plaváním ve vířivce, závisí na vaší kondici, cílech a účelu. Stejně jako u jakéhokoli jiného cvičení může správná kontrola délky cvičení nejen zlepšit vaše výsledky, ale také se vyhnout únavě a zranění z přetrénování. Níže jsou uvedeny doporučené délky plavání na základě různých úrovní kondice.
Začátečníci: 10-20 minut
Pro začátečníky, kteří používají vířivku poprvé, se doporučuje začít s krátkými plaváními. 10-20minutové plavání s nízkou intenzitou může uživatelům pomoci přizpůsobit se vybavení a vodnímu prostředí a zároveň se vyhnout nadměrné únavě. Začátečníci ve swim spa by se měli zaměřit na seznámení s pocitem proudění vody a nácvik základních plaveckých technik a dechového rytmu. Po postupném přizpůsobení můžete pomalu prodlužovat dobu plavání.
Středně pokročilá úroveň: 20-40 minut
Pro středně pokročilé uživatele s určitými zkušenostmi s plaváním lze plavecký bazén prodloužit na 20 až 40 minut na jedno sezení. Tato doba je dostatečná pro kompletní aerobní cvičení, které může výrazně zlepšit kardiopulmonální funkce a vytrvalost. Středně pokročilí uživatelé si mohou zvolit zmírnění intenzity proudu vody a zvýšení intenzity cvičení při zachování mírného rytmu a kontroly dýchání. Tímto způsobem lze efektivně spalovat kalorie a zlepšit fyzickou kondici.
Pokročilí plavci: 40-60 minut nebo více
Pokročilí plavci mohou provádět dlouhé, vysoce intenzivní plavecké tréninky v plavecké vaně. Plavání po dobu 40 až 60 minut nebo i déle může poskytnout komplexní účinek cvičení. Takoví uživatelé si obvykle mohou zvolit nastavení proudění vody s vysokou intenzitou, aby zpochybnili svou sílu a odolnost zvýšením odporu. Pokročilí plavci se také mohou zaměřit na jemné plavecké dovednosti a zlepšit rychlost a efektivitu při dlouhém plavání.
Je třeba poznamenat, že i když dlouhodobé používání swim spa může zlepšit výsledky cvičení, je také třeba jej upravit podle osobních fyzických podmínek, aby se zabránilo nadměrnému cvičení způsobujícímu fyzické nepohodlí nebo únavu. Včasný odpočinek je klíčem k udržení dobrého efektu cvičení.
Návrhy na způsoby plavání v plaveckých vířivkách
Plavecké vířivky mohou uživatelům poskytnout různé způsoby plavání. Podle osobní fyzické zdatnosti a tréninkových cílů může výběr různých plaveckých pozic a metod cvičení zvýšit rozmanitost a zábavu z plavání.
Freestyle (crawl)
Freestyle je účinné aerobní cvičení, které je vhodné do plaveckých vířivek. Protože vířivka poskytuje stálý průtok vody, uživatelé se mohou soustředit na zlepšení koordinace tahů a pohybů nohou. Celotělové cvičení plavání ve volném stylu může účinně zlepšit kardiovaskulární funkce a spálit spoustu kalorií.
Prsa
Prsa je také dobrou volbou v plavecké vaně, zejména pro začátečníky a středně pokročilé plavce. Prsa je relativně pomalá, ale vyžaduje vysoké nároky na svaly nohou a jádra, což přispívá ke zvýšení svalové vytrvalosti.
Jak Lovia Spa zajišťuje kvalitu produktů?
Lovia Spa udržuje přísný proces kontroly kvality během výroby, montáže a závěrečného testování. Naše produkty procházejí několika kontrolami, abychom zajistili, že splňují mezinárodní certifikace, jako jsou CE, ETL, SAA, ROHS, REACH a ISO9001. S týmem více než 20 průmyslových odborníků dohlížejících na výrobu zaručujeme dokonalé řemeslné zpracování v každé jednotce. Ať už objednáváte jednotlivé lázně nebo hromadné zásilky, poskytujeme vysoce kvalitní řešení za ceny přímo z výroby.
