Teplo například uvolňuje svalovou hmotu a napomáhá rozšiřování kapilár, čímž se zvyšuje krevní oběh, zatímco hladiny ledové teploty pomáhají snižovat zánět tím, že utahují kapiláry a snižují metabolické úkoly, což snižuje selhání buněk. Obojí může být užitečné, ale použití je pro výrazně odlišné účely.
Vířivka Gecko|Výhody vířivek|Bez komentáře
Teplé versus chladné procedury připomínají noc a den. Každý z nich poskytuje jiné výhody. Když máme chronickou bolest, často zkoušíme téměř cokoli, abychom našli lék na tento nepohodlí. Je však mnohem lepší teplo nebo chlad? Záleží na typu nepohodlí nebo kde se nepohodlí nachází? Může být pro vás střídání tepla a chladu výhodou? Kombinace studené a horké léčby má mnoho výhod, ale není vždy jasné, proč je každá z nich cenná a co je pro váš konkrétní druh nepohodlí nejlepší.
Výhody ledové koupelny
Uvádí se, že ledové koupelny spouštějí omezení krevních cév a snižují zánět. Po těžkém tréninku mohou svalové tkáně a klouby otékat, což zvyšuje hrozbu zranění a brání obnově svalové tkáně. Ponoření do ledové lázně může snížit otoky a také pomoci při zotavení se ze zranění.
Studená voda nebo ledové koupelny údajně léčí otoky, bolestivost svalů a také vysoký krevní tlak. Klienti terapie ponořením do chladu také hlásili zvýšené stavy mysli.
Kolik času na ledovou koupel?
Na začátku terapie se doporučuje zůstat uvnitř jen několik minut najednou, dokud se nepřizpůsobíte chladu, protože snížené teploty mohou být pro tělo šokem. Jak terapie pokračuje, je možné ponořit se do ledové lázně na delší dobu, od 5 do patnácti minut, přesto se doporučuje, abyste tak učinili pod dohledem lékaře, protože dlouhodobé přímé vystavení mrazivé vodě může způsobit podchlazení. . Přísné pravidelné a pečlivé sebemonitorování je nezbytné pro zachování bezpečnosti v tomto diskutabilním druhu léčby.
Úroveň teploty ledové lázně
Dokonalá teplota ledové lázně je zjevně mezi 50 °F a 59 °F, i když je známo, že fanatici perou při teplotách až 39 °C. To je třeba provádět s velkou opatrností vzhledem k tomu, že novější klinické výzkumné studie odporují několika potenciálním přínosům.
Náklady na ledovou koupelnu
Studené ponorné vany lze zakoupit pro vnitřní i venkovní použití a liší se cenou, stejně jakogecko horké vany. Přesto se při kontrole těchto dvou zdají být ekvivalentní, kromě modelů, které fungují podobným způsobem jako přenosné držáky XL. Zdá se, že low-end verze začínají kolem 400 USD, stejně jako srovnatelné verze s vířivkou, jsou oceněny na přibližně 5 000 USD a odtud stoupají.
gecko vířivkaVýhody
Zatímco studená voda je nejúčinnějším způsobem, jak předcházet otokům a potenciálnímu stresu způsobenému zraněním, teplá voda uvolňuje svalové tkáně, klouby, šlachy a všechny stupně tuhosti, což umožňuje mnohem lepší natažení, pohyb a zvednutí. průtok krve, což podporuje hojení. Horká voda navíc pomáhá zvládat vysoký krevní tlak a zvyšuje rychlost metabolismu, stejně jako zlepšuje rychlost metabolismu a zlepšuje citlivost na inzulín. Teplo rozšiřuje kapiláry, což snižuje otoky a snižuje vytékání pro potenciálně čistší pokožku.
Délka času dogecko vířivka?
Pokud vezmete v úvahu své zdraví a kondici, věk, volbu teplotní úrovně a odolnost, můžete se máčet ve vířivce kdekoli od 15 do 45 minut. Chápeme, že kvalitní trávení času ve vířivce potvrdilo zdravotní a wellness přínosy, přesto by zákazníci měli zůstat obeznámeni s bezpečnostními omezeními. Faktory se u jednotlivých osob liší, takže je dobré porozumět indikaci přehřátí a také různým dalším potenciálním problémům způsobeným také dlouhým přijímáním horké vody.
gecko vířivkaÚroveň teploty
Pokud upřednostňujete udržovat vanu při 104 ° F, ideální doba namáčení zmizí o 20 minut. Zdraví a vyrovnaní dospělí (kteří nejsou v očekávání) se mohou bez problémů namočit ve vaně o teplotě 102 °F a také chladnější až 45 minut. Nicméně jednotlivci musí zůstat hydratovaní a po 45 minutách vyrazit na krátkodobou přestávku, aby se předešlo přehřátí.
gecko vířivkaNáklady
Přenosné vířivky se liší cenou srovnatelně jako studené ponorné vany. Existuje spousta prvků, které ovlivňují konečný výsledek, jako je typ, styl, značka a také doplňky. Obyčejné jacuzzi pole od 5 000 do 20 000 $ a také vyšší pro nejvyšší, výjimečné modely.
Mám dělat obojí?
Když se snažíte najít terapeutické prostředky ke zlepšení vašeho wellness a wellness, kontrastní léčba je dobrou volbou. Začnete-li horkým skokem, můžete zvýšit výhody ledové koupele.
Výzkumy naznačují, že srovnávací terapie může mít výhody:
kyseliny ve svalech.
Pomozte sportovcům zotavit se z únavy během 24 hodin až 48 hodin po závodech.
Snižuje bolestivé otoky kloubů.
Snížení výskytu opožděné bolesti svalů.
Způsobuje, že lymfatický systém těla odplavuje nečistoty a také podporuje opětovný růst buněk.
Snižte klinickou depresi a úzkost s vyplavením endorfinů.
Konečné podrobnosti
Kontrastní hydroterapie musí neustále začínat horkým ponorem, který trvá deset až dvacet minut, po kterém následuje ponoření do studené vody na 3 až 10 minut. Doporučujeme, abyste začali s krátkými časovými intervaly, abyste měli čas zvyknout si na změnu teplotních úrovní, stejně jako stavět na délce doby odtamtud. Konzistence je typ v každé rutině, takže se ujistěte, že vytvoříte rutinu, která vám bude nejlépe vyhovovat. Jako vždy, když začínáte se zcela novým léčebným přístupem, je nejlepší se nejprve poradit se svým lékařem.
