Po náročném dni může být koupání ve vířivce perfektní terapií k relaxaci a odpočinku. Relaxace ve vířivce vám může pomoci uvolnit se a může také poskytnout některé další výhody.
Ze své vířivky můžete vytěžit maximum, ať už jste majitelem vířivky nebo uživatelem jacuzzi ve vaší posilovně.
Podívejme se na potenciální zdravotní přínosy používání plaveckých vířivek a na to, čemu je lepší se vyhnout.
Jaké zdravotní výhody mohou přinést vířivky?
Používání vířivky má mnoho výhod. Mohou být prospěšné pro různé lidi. Vše záleží na tom, jak vířivku používáte, a na vašem celkovém zdraví.
Zde je sedm výhod máčení v horké vaně.
1.Úleva od stresu
Vířivky na koupání vám pomohou relaxovat a odpočinout si. Teplá voda a masáž mohou pomoci zmírnit stres, psychický i fyzický.
Tento efekt zmírnění stresu můžete zvýšit pomocí jemné hudby, slabého osvětlení nebo aromaterapie, pokud si přejete.
2.Uvolnění svalů
Horká voda a masážní působení trysek plavání ve vířivce může pomoci uvolnit napjaté svaly. To může zmírnit bolavé svaly a další nepříjemnosti.
Koupel ve vířivce před cvičením může pomoci snížit riziko zranění.
3. Lepší spánek
Výzkumy naznačují, že k navození klidného spánku může stačit pouhé namočení ve vířivce.
Byla zveřejněna studie Trusted Source, která zkoumala pasivní vytápění kvůli nespavosti u starších lidí. Přestože studie byla omezená a subjektivní, zjistila, že horké koupele vedly k hlubšímu a klidnějšímu spánku.
Účinky hydroterapie na kvalitu spánku a fyzické funkce u lidí s fibromyalgií byly v roce 2012 předmětem studie Trusted Source. Studie se účastnily pouze ženy ve věku mezi 30 a 65 lety. Podle výzkumníků bylo zjištěno, že hydroterapie zlepšuje kvalitu spánku a další příznaky fibromyalgie.
4, Úleva od bolesti
Plavecký bazén může být skvělým způsobem, jak zmírnit bolest, uvolnit napjaté svaly a klouby a uvolnit šlachy.
Masáž a teplo mohou být užitečné pro pacienty s artritidou.
Voda je dobrá pro vaše klouby a podporuje vaše tělo. Pomáhá také zlepšit flexibilitu a rozsah pohybu. Některé z těchto výhod mohou poskytnout teplé koupele.
5, Zlepšené kardiovaskulární zdraví
Plavecký bazén může zvýšit vaši srdeční frekvenci a snížit krevní tlak.
Studie Trusted Source z roku 2016 zjistila, že ponoření do horké vody by mohlo mít "robustní účinky" na krevní tlak a cévní funkce. Pasivní tepelná terapie podle autorů této studie může snížit kardiovaskulární riziko a mortalitu u těch, kteří nemohou cvičit.
Výzkum Trusted Source ukázal, že 10minutové namočení v bazénu swim spa může snížit krevní tlak. To je pravděpodobně bezpečné pro lidi, kteří mají vysoký krevní tlak.
6, Zvýšená citlivost na inzulín
Podle některých výzkumníků může být pravidelné saunování a horké koupele v termální terapii prospěšné pro léčbu diabetu.
Recenze TrustedSource z roku 2015 také zjistila, že plavecký bazén a sauna mohou být prospěšné pro lidi trpící obezitou nebo cukrovkou.
7, Spalování kalorií
Studie z roku 2016 ukázala, že účastníci, kteří se jednu hodinu namočili v bazénu swim spa, spálili stejné množství kalorií jako ti, kteří chodili 30 minut. Nemá to nahrazovat cvičení. Může však pomoci zvýšit metabolismus u těch, kteří mají potíže s cvičením.
Kdo by neměl používat plavecký bazén?
Poraďte se se svým lékařem, pokud máte obavy z používání bazénu s bazénem. V následujících případech je to zvláště důležité:
Srdeční onemocnění. Plavecký bazén může zvýšit krevní tlak a srdeční frekvenci. I když to může být pro někoho výhodné, pro jiné může představovat nebezpečí.
Těhotenství. Těhotenství může vést k vyčerpání z horka, které může způsobit vážné zdravotní problémy vám i vašemu dítěti.
Pokud máte:
Poranění kůže. Chcete-li snížit podráždění a infekci, počkejte, dokud se řezné rány, otevřené vředy nebo kožní vyrážky nezahojí. Nízký krevní tlak. Vyhněte se plaveckému bazénu, pokud máte sklony k mdlobám nebo točení hlavy. Horká voda může dále snížit váš krevní tlak.
Infekce močových cest (UTI). Horká voda může zhoršit příznaky UTI.
Jak ze své domácí vířivky vytěžit maximum
Můžete zkontrolovat, zda jsou vaše vířivky řádně udržovány, ať už jsou to vaše vlastní nebo ty, které si pronajímáte od komunity. Mělo by se provádět pravidelné testování a čištění vody. folikulitida je kožní infekce, kterou může způsobit špatně udržovaná vířivka.
Mnoho lidí je vidět, jak celé hodiny relaxují ve vířivce s drinkem v ruce, ať už jsou v televizi nebo ve filmech. To není bezpečné ani ideální. To jsou některé způsoby, jak si užít koupel ve vířivce a minimalizovat rizika.
Vyvarujte se použití velmi horké vody. Vyvarujte se vroucí vody. Voda by neměla být příliš horká.
Udržujte hydrataci. plavání v horké vaně může způsobit pocení, což může vést k dehydrataci. Pijte hodně vody a vyhněte se pití alkoholu během nebo před namáčením.
Dávejte pozor, jak dlouho ve vířivce strávíte. Vyhněte se příliš dlouhému pobytu ve vířivce, zvláště pokud to není něco, na co jste zvyklí. Vaše maximální teplota by měla být nastavena na 10 až 15 minut. Pokud jste zvyklí na nižší teploty, můžete zůstat déle. Toto jsou signály, že byste měli okamžitě odejít:
točení hlavy, závratě
nevolnost
zarudnutí kůže
Potíže s dýcháním
Poté se umyjte. Až budete hotovi, svlékněte si plavky a umyjte je mýdlem a teplou vodou. Nepřenášejte okamžitě z bazénu do ledové vody, protože to může zvýšit krevní tlak.
Sečteno a podtrženo
Pravidelné namáčení ve vířivce může mít několik zdravotních výhod, jako je uvolnění svalů, úleva od bolesti a lepší spánek. Ačkoli některé studie prokázaly větší počet zdravotních přínosů terapie plaváním ve vířivce, je zapotřebí více výzkumu k identifikaci specifik pro každý stav.
Aby byla zajištěna bezpečnost a zdraví, musí být vířivky řádně udržovány. Pokud máte nějaké zdravotní problémy, jako je srdeční onemocnění, poraďte se se svým lékařem. Pokud jste těhotná nebo jste utrpěla poranění kůže, vyhněte se vířivkám. plavecké vířivky lze bezpečně používat, pokud jsou správně udržovány.
